Esercizi per migliorare la circolazione linfatica

Il fisioterapia vascolare è uno dei modi per affrontare un linfedemache si verifica quando la linfa non viene adeguatamente drenata dal sistema linfatico causando un gonfiore dovuto all'accumulo di liquidi nei tessuti molli.

Il linfa viene trasportato dai tessuti al sistema venoso attraverso il sistema linfatico e di nuovo al sistema venoso nelle vene succlavie.

Le persone che hanno subito l'asportazione di un linfonodo dall'ascella o dall'inguine a causa di un tumore o che hanno ricevuto una radioterapia e sviluppano una sclerosi linfonodale sono i pazienti più a rischio di sviluppare un linfedema.

Si distingue tra linfedema primario, che non ha cause apparenti, è congenito e causa il malfunzionamento delle vie linfatiche, e linfedema secondario, quando il sistema linfatico è stato alterato da interventi chirurgici, infezioni o traumi.

Il sistema linfatico è fondamentalmente il sistema fognario del nostro corpo.. Sebbene abbia milioni di vasi, proprio come il sistema sanguigno, non ha un cuore forte per mantenere la linfa in movimento. Al contrario, La linfa viene mossa dalla respirazione, dalla deambulazione, dall'attività intestinale e dall'azione dei muscoli.. Quando i muscoli si irrigidiscono, i vasi linfatici si stringono e la linfa viene spinta e fuoriesce attraverso i linfonodi per tornare alle vene e al cuore.

Dobbiamo mantenere la linfa in movimento Un modo efficace è l'esercizio fisico. Un altro è il plank scorrevole o anche le unità di inversione che ci permettono di stare appesi a testa in giù. Ma il drenaggio linfatico può essere facilitato anche dalla manipolazione del corpo nei seguenti modi:

• Stimolazione dei punti riflessi
• Mungitura della linfa
• Trazione ascellare

Stimolazione dei punti riflessi

Esiste un punto riflesso che aiuta a stimolare il drenaggio linfatico nella parte superiore del corpo. Si trova nella parte inferiore dell'osso del torace, o sterno.. Strofinare energicamente questa zona per circa due minuti può favorire il drenaggio linfatico.

Mungitura della linfa

Un altro modo per favorire il drenaggio dei linfonodi è quello di strofinandole o mungendole delicatamente verso il cuore. Funziona molto bene, ad esempio, in caso di mal di gola o congestione nasale. Utilizzando un lubrificante, si può iniziare il massaggio sotto la mascella e scendere verso la gola su ogni lato del muscolo grande su entrambi i lati del collo.

Iniziare quindi dalla base del cranio con i pollici appena dietro le orecchie. Spingere sotto il cranio, all'interno del collo, con una pressione decisa che si sposta lentamente verso la clavicola. Continuate così e avvicinate i pollici alla colonna vertebrale.

Questa semplice manipolazione allevia il mal di testa e la tensione del collo.. Massaggiate sempre il sistema linfatico (così come il sistema circolatorio) verso il cuore. Se ci fate caso, i massaggiatori lavorano sempre verso il cuore. La terapia del massaggio fa bene alla circolazione e uno dei suoi benefici è quello di stimolare il drenaggio del sistema linfatico.

Trazione ascellare

Un'altra tecnica importante e semplice è la "trazione ascellare", che significa qualcosa come tirare l'ascella". Il paziente si sdraia semplicemente sulla schiena e ha il fisioterapista ai piedi della testa, mette le mani sotto le ascelle e le tira delicatamente verso il corpo. Le braccia vanno tenute sui fianchi. Il partner (il fisioterapista) deve mantenere questa trazione per 20-30 secondi. Dopo un breve riposo, ripetere la procedura per quattro o cinque volte.

È possibile eseguire una qualsiasi di queste procedure su base giornalieraPrima di utilizzare l'inversione, tuttavia, è necessario consultare il medico, soprattutto se si è in gravidanza o se si soffre di pressione alta, emorragie, malattie tubercolari, tumori nella cavità pelvica, appendicite o ulcere nello stomaco o nell'intestino.