Exercices pour améliorer la circulation lymphatique

Les physiothérapie vasculaire est l'un des moyens de traiter une lymphoedèmequi se produit lorsque la lymphe n'est pas suffisamment drainée par le système lymphatique provoquant un gonflement dû à l'accumulation de liquide dans les tissus mous.

Les lymphe est transportée des tissus vers le système veineux via le système lymphatique et de nouveau vers le système veineux dans les veines sous-clavières.

Les personnes qui ont subi une ablation d'un ganglion lymphatique de l'aisselle ou de l'aine en raison d'un cancer ou qui ont reçu une radiothérapie et qui développent une sclérose des ganglions lymphatiques sont les patients les plus exposés au risque de développer un lymphœdème.

On distingue le lymphoedème primaire, qui n'a pas de cause apparente, est congénital et provoque un dysfonctionnement des voies lymphatiques, et le lymphoedème secondaire, lorsque le système lymphatique a été altéré par une intervention chirurgicale, une infection ou un traumatisme.

Le système lymphatique est en fait le système d'évacuation des eaux usées de notre corps.. Bien qu'elle possède des millions de vaisseaux, tout comme le système sanguin, elle ne dispose pas d'un cœur puissant pour maintenir la lymphe en mouvement. Au lieu de cela, la lymphe est déplacée par la respiration, la marche, l'activité intestinale et l'action des muscles.. Lorsque les muscles se contractent, les vaisseaux lymphatiques se resserrent et la lymphe est poussée et fuit à travers les ganglions lymphatiques sur le chemin du retour vers les veines et le cœur.

Nous devons maintenir la lymphe en mouvement efficacement et l'un des moyens consiste à faire de l'exercice. Un autre moyen est la planche glissée ou même les appareils d'inversion qui nous permettent de nous suspendre la tête en bas. Mais le drainage lymphatique peut également être facilité par des manipulations du corps de la manière suivante :

• Stimulation des points réflexes
• Traite de la lymphe
• Traction axillaire

Stimulation des points réflexes

Il existe un point réflexe qui aide à stimuler le drainage lymphatique dans la partie supérieure du corps. Il est situé à la base de l'os de la poitrine, ou sternum.. Le fait de frotter vigoureusement cette zone pendant environ deux minutes peut favoriser le drainage lymphatique.

Traite de la lymphe

Une autre façon d'aider les ganglions lymphatiques à se drainer consiste à les frotter doucement ou les traire vers le cœur. Cela fonctionne très bien, par exemple, en cas de maux de gorge ou de congestion nasale. En utilisant un lubrifiant, vous pouvez commencer le massage sous la mâchoire et descendre vers la gorge de chaque côté du grand muscle situé de part et d'autre du cou.

Commencez ensuite à la base du crâne avec les pouces juste derrière les oreilles. Poussez sous le crâne, dans le cou, en exerçant une pression ferme et en progressant lentement vers la clavicule. Continuez ainsi et rapprochez les pouces de la colonne vertébrale.

Cette simple manipulation permet de soulager les maux de tête et les tensions cervicales.. Il faut toujours masser le système lymphatique (ainsi que le système circulatoire) en direction du cœur. Si vous remarquez bien, les massothérapeutes travaillent toujours en direction du cœur. La massothérapie est bonne pour la circulation et l'un de ses avantages est de stimuler le drainage du système lymphatique.

Traction axillaire

Une autre technique importante et facile à mettre en œuvre est la "traction axillaire", qui signifie à peu près ceci tirer l'aisselle". Le patient est simplement allongé sur le dos et le physiothérapeute se place au pied de sa tête, place ses mains sous ses aisselles et les tire doucement vers son corps. Les bras restent le long du corps. Votre partenaire (le physiothérapeute) doit maintenir cette traction pendant 20 à 30 secondes. Après une courte pause, répétez la procédure quatre ou cinq fois.

Vous pouvez effectuer l'une ou l'autre de ces procédures au quotidien. Avant d'utiliser l'inversion, vous devez toutefois consulter votre médecin, en particulier si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'hypertension artérielle, de saignements, de tuberculose, de cancer de la cavité pelvienne, d'appendicite ou d'ulcères de l'estomac ou de l'intestin.