Le mot "stress" apparaît dans nos conversations quotidiennes, nous l'avons normalisé et pourtant il cache un problème de santé émotionnel et physique qui peut avoir de graves conséquences.

Le stress, selon la définition académique, est une "tension provoquée par des situations stressantes entraînant des réactions psychosomatiques ou des troubles psychologiques, parfois graves". Le stress peut être physique ou émotionnel, il trouve son origine dans un "facteur de stress". et se manifeste par de l'anxiété, même en l'absence de l'agent stressant. C'est le stress chronique, un état de santé avec lequel nous pouvons vivre sans nous rendre compte de ses effets.

Comme l'explique le Dr Cesáreo Fernández Alonso, médecin spécialisé en gériatrie. Dans le Libro del Corazón de la Fondation BBVA, la réponse au stress comporte trois phases : la première est la phase d'alarme, au cours de laquelle la personne réagit au facteur de stress. Normalement, il y a une adaptation au changement et une récupération. Si la réponse se poursuit, l'individu se trouve dans une phase de résistance, c'est-à-dire dans une phase de résilience, leur réaction au stress se perpétue et si elle devient chronique, la personne se trouve au troisième stade de l'épuisement professionnel ou de la détresse.

Il y a quelques les signes qui peuvent indiquer que nous sommes dans une situation de stress chroniquedes changements dans nos habitudes ou des malaises dont nous devons être conscients :

• Habitudes : la suralimentation ou la consommation de substances toxiques
• Symptômes de l'humeur : sentiment d'échec, comportement antisocial, panique ou détresse, humeur maussade, manque de concentration et de mémoire.
• Symptômes physiologiques : douleurs fréquentes, fatigue, fièvre, transpiration, sécheresse de la bouche et de la gorge, gêne gastro-intestinale, dysfonctionnement sexuel et professionnel, insomnie ou problèmes de peau.

Ces symptômes, qui peuvent être isolés ou s'accumuler, peuvent causer de graves problèmes de santé au fil du temps :

• Hypertension artérielle et insuffisance cardiaque
• Diabète et obésité
• Dépression et anxiété
• Affections cutanées
• Vieillissement prématuré dû au stress oxydatif
• Maladies auto-immunes

Mais comment une personne se retrouve-t-elle dans cette situation de détresse ou de stress pathologique ? Le stress chronique doit être différencié de l'état de stress aigu ou de l'état de stress post-traumatique, qui surviennent, selon des modalités différentes, quelques jours ou quelques semaines après avoir vécu un événement traumatisant et dont les symptômes perdurent pendant un certain temps.  Comme elles sont causées par un événement très spécifique et localisé, le pronostic de ce type de troubles est bon. et est traitée au niveau psychologique par des psychothérapies telles que l'EMDR, spécifiquement pour le traitement du syndrome de stress post-traumatique.

La phase d'épuisement professionnel peut survenir parce que le facteur de stress aigu est très intense ou se prolonge dans le temps. En outre, cette réponse est due à des troubles de la personnalité qui limitent les ressources d'adaptation ou des maladies qui affectent la réponse du système nerveux et neuroendocrinien, entraînant un stress.

Les femmes sont plus exposées aux maladies cardiovasculaires en raison du stress

Le risque de maladie cardiovasculaire a différentes causes sous-jacentes et semble toucher davantage les femmes. La sédentarité (22,5 % des femmes sont sédentaires contre 19 % des hommes), l'alimentation et le tabagisme sont des facteurs de risque traditionnels qui peuvent être modifiés. Cependant, il est possible de les modifier, la pression au travail est identifiée comme un facteur de risque qui touche de plus en plus de personnes et de plus en plus de femmesLes conditions de travail en termes de travail et d'aspects sociaux, les exigences, ainsi que la conciliation de la garde des enfants et des soins aux personnes âgées, ont un impact plus important sur les femmes.

Le risque cardiovasculaire n'est pas la seule conséquence que le stress peut avoir pour les femmes : les problèmes liés au cycle menstruel - syndrome prémenstruel avec des symptômes intenses ou cycles menstruels irréguliers - et les difficultés à tomber enceinte sont associés à des niveaux de stress élevés.

Stratégies pour faire face au stress

Que pouvons-nous faire pour nous libérer du stress permanent ? Comment pouvons-nous identifier que nous sommes affectés par ces facteurs de stress ? De plus, notre corps peut-il retrouver la santé après avoir souffert de stress chronique ?

La première chose à faire lorsque l'on identifie un stress ou certains des symptômes qui rendent notre vie plus "ascendante" est de consulter un médecin. Un traitement contre le stress chronique peut avoir des effets immédiats, s'il s'agit d'un traitement pharmacologique, mais il faut tenir compte du fait que Le stress chronique est étroitement lié à notre personnalité et à notre capacité à faire face aux difficultés, ce qui nécessite un traitement psychiatrique et psychologique à long terme.

Une autre clé est de retrouver notre santé et notre organisme. Le stress oxydatif, les troubles cutanés ou digestifs laissent des traces : difficultés de digestion, manque de sommeil, problèmes de peau ou fatigue qui peuvent être récupérés. Avec des traitements qui rétablissent notre équilibre de manière naturelle et parallèlement au traitement médical conventionnel, une personne souffrant de stress depuis des années peut à nouveau profiter de la vie.