Dans notre régime alimentaire, nous avons des aliments locaux et traditionnels qui prennent soin de notre santé. Les noix en font partie. Un aliment typique des saisons froides qui prend soin de notre cœur.
Maintenir un une alimentation équilibrée a d'innombrables effets positifs sur la santé. Un bon éventail de une alimentation variée contribue à préserver notre bien-être physique et à promouvoir la santé cardiovasculaire.. Si l'on dresse la liste des produits qui ne doivent pas manquer dans une alimentation équilibrée, on constate que les plus courants sont les suivants écrous sont en tête de classement, avec les noix en tête d'inventaire.
Les noix, un aliment riche aux nombreuses propriétés
Ce petit fruit à la peau ligneuse est une merveille. Il a la forme d'un petit cerveau et son goût rappelle celui du bois doux, tendre et très savoureux. Il est très calorique, c'est pourquoi il est très apprécié. il est conseillé de manger 5 à 7 noix par jour. Elle est suffisante pour prévenir les problèmes cardiovasculaires, car elle les noix sont riches en Acides gras oméga-3dont la fonction est de protéger le cœur.
Les fruits à coque fournissent un certain nombre de nutriments essentiels, notamment des graisses saines, des vitamines, des minéraux et des fibres. Les oméga-3 régulent le mauvais cholestérol et la quantité de lipides dans le sang, ce qui a un impact positif sur le système cardiaque. En fait, des études scientifiques ont montré que non seulement la consommation de noix est associée aux maladies cardiaques ou aux accidents vasculaires cérébraux, mais que cela est dû au fait qu'elles réduisent et améliorent les particules de "mauvais" cholestérol.
En outre, il améliore la qualité des particules de cholestérol et de triglycérides, ce qui réduit également leur nombre. Cela améliore la paroi des artères et réduit la probabilité de thrombus dans le sang, ce qui peut entraîner une crise cardiaque.
La consommation de noix est également associée à une réduction des risques de cancer. réduction du risque de maladies respiratoires et même certains types de cancer grâce à son effet antioxydant et anti-inflammatoire.
Autres avantages des noix
Selon des études récentes, la consommation régulière de noix et d'autres fruits à coque tels que les amandes favorise d'autres aspects de la santé que le cœur. En voici quelques-uns.
- Ils aident à réguler le poids. Malgré leur teneur élevée en calories, il est conseillé de consommer une portion quotidienne de fruits secs, dont la moitié doit être composée de fruits à coque, le risque de prise de poids est réduit jusqu'à 15 %. En effet, grâce à sa teneur élevée en fibres, il procure une sensation de satiété.
2. ils favorisent la santé intestinale. Selon une étude, la consommation quotidienne de 43 grammes de noix pendant 2 mois a permis d'obtenir les résultats suivants augmente les bactéries favorables présentes dans l'intestin qui constituent le microbiomeessentiels pour une bonne santé intestinale.
3. Ils favorisent la santé du cerveau. Le les antioxydants et les anti-inflammatoires contenus dans les noix réduisent l'inflammation dans le cerveau qui provoque des troubles cognitifs chez les personnes âgées. La vitamine E contenue dans les noix et les fruits secs contribue également à la prévention de la maladie d'Alzheimer.
Autres aliments sains pour le cœur et la prévention des maladies cardiaques
La liste de ces aliments est longue et variée. En voici quelques-uns :
• El chocolat noirfavorise la souplesse des artères.
• El thé vertLe traitement de l'hypertension artérielle : réduit la quantité de graisse dans le sang.
• El huile d'olivegrâce à sa composition en acides gras et en antioxydants.
- Les impulsionsIls favorisent un bon taux de cholestérol dans le sang.
D'autre part, il existe les soi-disant "super-aliments. Parmi tous ceux qui relèvent de cette appellation, la plupart sont des aliments ou des substances qui nous sont moins familiers que l'huile d'olive ou les noix elles-mêmes, mais que l'on peut trouver dans de nombreux établissements.
À l'Hôpital de jour Biosalud, en tant que spécialistes de la médecine biologique, nous accordons une grande importance à la nutrition dans le cadre de nos traitements, mais aussi comme moyen de maintenir un mode de vie sain. C'est notre principal objectif, que nous intégrions tous la nutrition dans une vie saine afin que notre développement et notre vieillissement soient sains.
