Como reduzir a inflamação do nervo ciático

A ciática é uma dor nas pernas causada por um nervo comprimido na zona lombar.. Embora a dor comece nas raízes nervosas localizadas em cada lado da coluna lombar, ela passa pelo nervo ciático, que percorre toda a extensão de cada perna, da nádega ao pé. A dor nas pernas, denominada radiculopatia, é muitas vezes pior do que a dor nas costas. Geralmente é sentida numa perna, e a sensação pode ser intolerável. Algumas pessoas comparam-na à dor do nervo sentida numa dor de dentes.

A causa mais comum de ciática é uma hérnia discal.. Quando um disco desenvolve uma rotura ou fissura e se projecta para o canal espinal, pode comprimir o nervo ciático. Os sintomas desaparecem normalmente em cerca de 6 semanas, mas para algumas pessoas, a dor pode prolongar-se.

Para a maioria dos doentes, os remédios não cirúrgicos disponíveis e o exercício regular ajudam a aliviar a dor.

Eis algumas técnicas ou tratamentos naturais para a ciática:

Cuidados quiropráticos

Sessenta por cento das pessoas com ciática que não obtêm alívio com outras terapias e que experimentam a manipulação da coluna vertebral obtêm o mesmo grau de alívio da dor que os doentes que acabam por ser submetidos a cirurgia, de acordo com um estudo de 2010 publicado no Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.

As 120 pessoas que participaram no estudo consultaram um quiroprático cerca de 3 vezes por semana durante 4 semanas, e depois continuaram as consultas semanais, diminuindo o tratamento à medida que se sentiam melhor. Nas pessoas que responderam aos cuidados quiropráticos, os benefícios duraram até um ano. "A manipulação da coluna vertebral pode criar uma resposta no sistema nervoso que alivia a dor e restaura a mobilidade normal da zona lesionada."afirma o investigador do estudo Gordon McMorland, DC, National Spine Care em Calgary, Alberta. "Também reduz a inflamação ao criar um ambiente que promove os mecanismos naturais de cura do corpo."

Acupunctura

Técnica centrada na obtenção do bem-estar através do livre fluxo de energia por vias específicas do organismo. Consiste na introdução de agulhas muito finas na pele perto da zona dolorosa.

"Pode obter alívio desde a primeira sessão, embora sejam necessárias cerca de 12 sessões para ver melhorias", diz Jingduan Yang, MD, professor assistente no Myrna Brind Jefferson Center for Integrative Medicine na Thomas Jefferson University. Um pequeno estudo publicado no Journal of Traditional Chinese Medicine revelou que, de 30 pessoas com ciática, 17 obtiveram alívio total e 10 melhoraram os sintomas com a acupunctura de aquecimento, em que as agulhas são aquecidas.

Ioga

Formas suaves de ioga podem ser benéficas para a ciática.

Ao fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, uma prática de ioga pode ajudar as pessoas que sofrem de ciática a "moverem-se e funcionarem melhor para não caírem numa postura que agrave a ciática", diz James W. Carson, PhD, psicólogo do Comprehensive Pain Center da Oregon Health & Science University.

Massagem

Se tem ciática, não precisa de esperar por uma massagem relaxante num spa. Neste caso, a terapia dos pontos de gatilho é a melhorafirma Jeff Smoot, vice-presidente da Associação Americana de Massagem Terapêutica.

O nervo ciático situa-se sob um músculo chamado piriforme, que se encontra por baixo das nádegas. "Quando o músculo piriforme se contrai, aperta o nervo ciático, causando formigueiro e dormência na perna", diz Smoot. A pressão é aplicada nas áreas irritadas e inflamadas, ou pontos de gatilho, no músculo piriforme, bem como nos músculos da parte inferior das costas e das nádegas.

Preparações tópicas

O óleo de hipericão, um linimento, é "um dos meus favoritos para as dores nos nervos", diz Tieraona Low Dog, MD, directora de bolsas no Arizona Center for Integrative Medicine. O óleo anti-inflamatório deve ser aplicado duas ou três vezes por dia no local da dor. Outra opção: um creme ou cataplasma de pimenta de caiena; a capsaicina, presente nas malaguetas, impede a libertação de compostos que causam dor nos nervos. Para casos graves, a Low Dogs utiliza o adesivo de pimenta Qutenza, concebido para as dores das herpes-zósteres. "Uma aplicação é eficaz durante semanas.

Gelo ou calor

Uma vez que o nervo ciático está enterrado profundamente na nádega e na perna, o gelo ou o calor à superfície do corpo não aliviam a inflamação interna. Os tratamentos tradicionais podem atuar como um "reforço", ou seja, na zona dolorosa, ajudam a dor a diminuir.. Aplicar um saco de gelo ou uma compressa quente, conforme necessário, durante 15 minutos.

Exercício e fisioterapia

Mover-se é normalmente a última coisa que as pessoas com ciática querem fazer, mas é importante ser fisicamente ativo. Ficar na cama aumenta a probabilidade de a dor durar mais tempo. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o disco e o nervo, o que ajuda a eliminar os químicos que causam a inflamação.. Recomenda-se caminhar durante 15-20 minutos, nadar ou fazer hidroginástica; não há tanta pressão sobre as costas quando se está na água. Também pode valer a pena consultar um fisioterapeuta, que pode prescrever exercícios de alongamento para recuperar a flexibilidade das costas ou movimentos que fortaleçam os músculos centrais, ajudando a estabilizar a coluna vertebral e a reduzir a probabilidade de uma lesão semelhante.

Dieta

Uma dieta com vitaminas e minerais é sempre a forma correcta de tratar a ciática. A este respeito o magnésio é importante, uma vez que a falta de magnésio pode levar a tensão e rigidez muscular. e, por sua vez, causam dores no nervo ciático. As pessoas obesas ou com excesso de peso devem perder peso para aliviar a pressão sobre a coluna vertebral.

Ervas

Existem ervas ou plantas que têm propriedades que ajudam a reduzir a inflamação do nervo ciático.e aliviar a dor através da eliminação de toxinas.

Citamos o seguinte:

• Urtiga. É aconselhável tomar um banho com um litro de infusão de urtiga na água ou passar um ramo de urtiga fresca sobre a zona dolorosa, de modo a que os princípios urticantes provoquem uma reação que mascare a dor ciática e desinfecte o nervo.
• Salgueiro. O seu teor em salicina, o princípio da aspirina, é muito eficaz para a ciática. É necessário fazer uma decocção de 2 gramas de casca seca por copo de água. Beber duas ou três chávenas por dia.
• Couve. Folhas de couve quentes sobre a área afetada aliviarão a dor rapidamente.
• Tomilho. Aplicar uma cataplasma com hortelã, salva ou alecrim e tomilho na zona dolorosa durante alguns minutos.
• Rabanete branco. Aplicação de uma loção com sumo de rabanete branco na zona afetada.
• Mostarda. Uma cataplasma com farinha de mostarda produzirá um avermelhamento da área com um consequente aumento do calor.
• Feverfew. Estimula a secreção de urina e, ao eliminar o ácido úrico e os cloretos, é muito útil nos casos em que a ciática é causada por reumatismo.
• Milho. Uma cataplasma preparada com farinha de milho é muito eficaz na cura da ciática.

Biosalud, clínica especializada no aparelho locomotor

O nervo ciático é o maior e mais longo nervo periférico do corpo, formado pelas raízes L4, L5, S1 e S2.

Biosalud dispõe de uma unidade clínica especializada em todas as doenças reumáticas que afectam os ossos, as articulações, os músculos, os tendões e os ligamentos, em suma, o aparelho locomotor. Como clínica de medicina integrativa, estabelecemos o protocolo de tratamento para cada caso e paciente. E podemos curar o seu problema de ciática - pergunte-nos!