O sistema imunitário é a barreira natural do corpo humano contra infecções, patologias e doenças. É importante mantê-lo em perfeitas condições porque, se esta premissa for cumprida, a nossa saúde melhora consideravelmente. Por esta razão, no artigo de hoje pode ler três dicas fundamentais para manter as suas defesas em óptimas condições.
- Fazer algumas atividade física moderada é um dos principais conselhos: o desporto pode ajudar a melhorar a imunidade e a saúde a longo prazo.
- Dormir as horas recomendadas pelos médicosHá provas científicas de que a privação de sono enfraquece as nossas defesas.
- Sugestões alimentaresOs alimentos que ingerimos podem ajudar-nos a reforçar o nosso sistema imunitário ou, pelo contrário, a enfraquecê-lo. Isto é explicado nos parágrafos da secção seguinte porque existe muita informação sobre este assunto.
Conselhos alimentares para melhorar o nosso sistema imunitário
A alimentação é a forma mais eficaz de reforçar o sistema imunitário e requer consistência e uma mudança de hábitos alimentares. Vamos agora recomendar alguns dos alimentos que nos ajudam a manter as nossas defesas em óptimas condições.
O alhopor exemplo, é um anti-bacteriano, anti-fúngico e anti-viral, que ajuda a combater a febre e a prevenir as constipações.
O aves de capoeira, como o frango e o peru Estimulam a produção de glóbulos vermelhos e o caldo de galinha apoia a imunidade dos intestinos graças à condroitina.
Por outro lado, todas as frutas em geral são uma fonte de vitaminas e todos os nutricionistas as recomendam, mas neste caso, vamos mencionar as seguintes citrinosporque, com a sua vitamina C, estimulam a produção de glóbulos brancos que combatem as infecções.
O sementes de girassol Fornecem-nos uma grande quantidade de fósforo e magnésio, bem como vitamina E e B-6 com poder antioxidante. Podem ser consumidos, por exemplo, num poke de arroz.
Para terminar com a comida, vamos recomendar-lhe o açafrão-da-terraque é um anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir as dores musculares.
Análises de Biosalud: em busca da origem do problema no sistema imunitário
Por último, convém recordar que Hospital de Dia Biosalud está listado como Clínica Internacional de Medicina Biológica Desde 1985, são efectuados testes de diagnóstico e tratamentos com a tecnologia mais avançada do sector para alcançar a cura dos pacientes. O objetivo das análises é detetar a origem da doença e, assim, combater a sua causa principal. doença autoimune. A medicina personalizada tornou-se o protocolo básico de ação e permite que uma elevada percentagem dos primeiros tratamentos seja bem sucedida. Além disso, o Biosalud Day Hospital está acreditado com o selo PME Inovadora atribuído pelo Ministério da Ciência, Inovação e Universidades e é um reconhecimento da inovação diária e da introdução das mais recentes técnicas tecnológicas nos tratamentos médicos.
