Os especialistas recomendam dormir sete horas por dia na idade adulta e compensar os défices de sono com sestas.
Saber, através de uma análise, se a nossa idade biológica coincide com a nossa idade física, alerta-nos para desequilíbrios de saúde, que podem ser modificados com tratamentos de medicina biológica.
Dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite ou acordar antes de o despertador tocar e não voltar a adormecer são, segundo a Sociedade Espanhola do Sono, perturbações do sono que devem ser consideradas problemas de saúde. Cerca de 15% da população em geral, principalmente mulheres, sofrem de um ou mais destes sintomas durante a sua vida.
Dormir mal leva ao envelhecimento prematuro da pele a longo prazo
Devido à falta de sono, o nosso corpo produz menos melatonina.. Uma hormona, com funções antioxidantes no cérebro e na pele, que regula o ciclo do sono e permite que as células danificadas durante o dia, devido à poluição ou às radiações ionizantes, se reparem.. Este défice começa a agravar-se a partir dos 35 anos, quando o número de filhos menores de 18 anos começa a diminuir. produção de melatonina, diminuindo assim a proteção da pele.
Como passamos cada vez mais noites sem dormir, o organismo produz mais cortisol, a hormona do stress, o que provoca uma diminuição da produção de colagénio natural. Esta redução faz com que a elasticidade da pele piore e a reidratação seja afetada, favorecendo o aparecimento de rugas. Em alguns casos, esta situação faz com que a idade cronológica do indivíduo não corresponda à sua idade biológica.
Conhecer a nossa idade biológica
Descobrir se a nossa biologia interna (a das nossas células) corresponde aos nossos anos físicos é possível. medição do comprimento dos telómeros. Estas são as extremidades das cadeias de ADN que encurtam com a divisão celular. Quanto mais depressa encurtam, mais depressa envelhecemos.
Embora a genética desempenhe um papel nesta lacuna, 75% das causas devem-se, entre outros factores, ao stress ou à falta de sono. No Hospital de Dia de Biosalud, dispomos de uma análise dos telómeros que consiste em uma análise ao sangue que, através de determinados parâmetros, determina o comprimento dos telómeros e fornece informações sobre a idade biológica e o grau de deterioração biológica do organismo. Com o resultado desta análise, poderemos personalizar um tratamento e, assim, retardar o encurtamento dos telómeros.
Programas do Hospital de Dia de Biosalud para melhorar a qualidade do sono
O Biosalud Day Hospital melhora o funcionamento do organismo, combinando os seus tratamentos de alta tecnologia com dietas específicas para cada paciente. Com este objetivo, mantém um nível adequado de aminoácidos e minerais que favorecem a libertação de serotonina. De facto, é no intestino delgado que é produzida até 90% desta hormona associada ao controlo do sono.
O nosso programa de bem-estar médico visa reduzir o stress para poder adormecer mais eficazmente. Propomos dois programas: Executivo para pessoas que têm um estilo de vida muito exigente e que querem Anti-Stress o que reduz a fadiga mental.
Distúrbios respiratórios durante o sono, sendo o mais comum a apneia do sono.As interrupções da respiração durante o sono. Estas interrupções têm consequências negativas no nosso estado físico e mental. Embora existam vários tipos, a maior parte das apneias são geralmente causadas por uma deformidade na área maxilofacial que pode ser tratada. com uma intervenção cirúrgica.
Injecções de factores de crescimento como tratamento anti-envelhecimento previne a oxidação celular. No Bisoalud Day Hospital temos uma grande experiência na aplicação desta técnica de medicina regenerativa que pode ser complementada com preenchimentos de rugas, radiofrequência ou diatermia.
Finalmentenão podemos esquecer um hábito saudável como dormir a sesta para nos ajudar a compensar os défices de sono. O Prémio Nobel da Medicina, Michael W. Young, defende que a sesta teve origem em África há milhões de anos e que ainda hoje faz parte da biologia humana.. Este padrão de sono deve complementar as sete horas que um adulto deve dormir durante a noite para que a saúde do nosso corpo e da nossa pele seja o mais saudável possível.
