Sintomi, esercizi, tempi di recupero

Per lombalgia si intende il dolore lombare (dolore nella parte inferiore della colonna vertebrale) e può essere causato da molteplici fattori, come uno sforzo eccessivo o una postura scorretta. È una malattia che colpisce principalmente la zona lombare ed è causata da alterazioni delle diverse strutture che formano la colonna vertebrale, come legamenti, muscoli, dischi vertebrali e vertebre.secondo la Società Spagnola di Reumatologia. La colonna vertebrale lombare è l'ultimo segmento della colonna vertebrale e l'area che sostiene il peso maggiore. Di conseguenza, le lesioni sono più frequenti.

Il dolore lombare, che è

La lombalgia equivale al dolore lombare (dolore nella parte inferiore della colonna vertebrale). Il dolore è localizzato nella zona della schiena compresa tra le ultime costole e la zona dei glutei.

Quando il dolore lombare dura meno di 6 settimane, viene definito dolore lombare acuto e se si estende su un periodo di tempo più lungo si chiama lombalgia cronica.

Quando il dolore si estende dalla regione lombare al tallone o al piede, lungo la schiena o il lato della coscia, si parla di lombosciatalgia (o semplicemente sciatica).

Il dolore lombare può insorgere nelle vertebre, le ossa sovrastanti che compongono la colonna vertebrale, nel disco vertebrale, che ammortizza le vertebre, o nei legamenti e nella muscolatura. A volte è difficile distinguere quale di queste aree sia interessata.

Sintomi di lombalgia

A seconda che la lombalgia abbia cause meccaniche, come la degenerazione del disco spinale o l'osteoartrite delle vertebre, osteoporosi o scoliosi (alterazione delle normali curve della colonna vertebrale) o se ha cause infiammatorie, come l'infiammazione della colonna vertebrale, la spondilite anchilosante, i sintomi compariranno in un momento diverso.  Se è dovuto a cause meccaniche, il dolore si manifesta quando si sta in piedi o se si assumono posture scorrette per troppo tempo. Se invece le cause sono di tipo infiammatorio, il dolore si presenta di solito di notte e la situazione migliora con l'attività e il movimento.

Esercizi

Dopo i primi tre giorni di sintomi di lombalgia, è necessario muoversi.. Esercizi di riabilitazione continui e sport come il nuoto sono di grande aiuto per chi soffre di lombalgia.

Oltre a prestare attenzione e prevenzione quando si sollevano i pesi o si eseguono determinati movimenti, negli esercizi si raccomanda quanto segue:

• Eseguire gli esercizi quotidianamente e dopo aver riscaldato la colonna vertebrale lombare con un bagno di acqua calda. o con la coperta elettrica. La costanza è il punto di partenza per una riabilitazione più breve e di successo.
• Andare a poco a poco. Eseguire gli esercizi per 4 o 5 volte all'inizio e poi aumentare il numero di volte.
• Se si avvertono dolori durante l'esecuzione degli esercizi, è meglio interromperli e dimezzarli o contattare il medico se persistono.
• Il nuoto, il dorso e il ciclismo stazionario dolce con manubri sollevati sono esercizi molto adatti.
• È necessario cercare di camminare in piano per almeno un'ora al giorno.

Tempo di recupero

I tempi di recupero dipendono dalla gravità della lesione alla schiena. I casi più gravi possono durare anche diverse settimane per i ceppi più severi. Inoltre, ogni persona guarisce a un ritmo diverso.

Una volta che la lombalgia è scomparsa, è consigliabile fare una regolare routine di esercizio fisico. In questo modo i muscoli della schiena saranno più forti e più agili. Questa routine vi aiuterà a recuperare e a ridurre le possibilità di affaticamento della schiena in futuro.

Qualsiasi cosa facciate, non abbiate fretta. Non cercate di tornare al vostro precedente livello di attività fisica finché non siete pronti:

• Potete muovervi con la stessa facilità, senza rigidità, di prima dell'infortunio.
• Non si avverte alcun dolore quando ci si piega, ci si torce, si cammina, si corre e si salta.

Dolore lombare, la forma più comune di mal di schiena

Le cause della lombalgiaOltre all'invecchiamento, si tratta di fattori posturali e nei paesi sviluppati è comune, probabilmente a causa delle tipologie di lavoro predominanti, in quanto può comparire in seguito a scarsa attività fisica o a uno stile di vita sedentario, ma anche a causa di attività lavorative che comportano il sollevamento di pesi o carichi e anche a causa di altri fattori come il fumo.

La lombalgia e le altre malattie reumatiche rappresentano il 40% delle visite dei medici di base. Colpisce non solo gli anziani ma anche i giovani in età lavorativa.

Il dolore lombare può avere manifestazioni in altri organi del corpo.

I sintomi vanno da un dolore prolungato per più di tre settimane a febbre, perdita di peso o difficoltà motorie.

Infine, concludiamo ricordando che le malattie reumatologiche sono la principale causa di disabilità fisica, non di origine mentale, nel mondo occidentale.