Symptômes, exercices, temps de récupération

La lombalgie est une douleur lombaire (douleur dans la partie inférieure de la colonne vertébrale) qui peut être causée par de multiples facteurs tels que le surmenage ou une mauvaise posture. Il s'agit d'une maladie qui affecte principalement la région lombaire et qui est causée par des altérations des différentes structures qui forment la colonne vertébrale, telles que les ligaments, les muscles, les disques vertébraux et les vertèbres.selon la Société espagnole de rhumatologie. La colonne lombaire est le dernier segment de la colonne vertébrale et la zone qui supporte le plus de poids. Les blessures y sont donc plus fréquentes.

La lombalgie, qui est

La lombalgie est l'équivalent de la douleur lombaire (douleur dans le bas de la colonne vertébrale). La douleur se situe dans la région du dos entre les dernières côtes et la région des fesses.

Lorsque la lombalgie dure moins de 6 semaines, on parle de la lombalgie aiguë et s'il s'étend sur une période plus longue, il est appelé la lombalgie chronique.

Lorsque la douleur se propage de la région lombaire au talon ou au pied, en passant par l'arrière ou le côté de la cuisse, on parle de lombosciatique (ou simplement de sciatique).

La lombalgie peut se manifester au niveau des vertèbres, les os sus-jacents qui constituent la colonne vertébrale, au niveau du disque vertébral, qui amortit les vertèbres, ou au niveau des ligaments et de la musculature. Il est parfois difficile de distinguer laquelle de ces zones est touchée.

Symptômes de la lombalgie

Selon que la lombalgie a des causes mécaniques, telles que la dégénérescence du disque vertébral, l'arthrose des vertèbres, ostéoporose ou une scoliose (modification des courbes normales de la colonne vertébrale) ou si elle a des causes inflammatoires, comme une inflammation de la colonne vertébrale, la spondylarthrite ankylosante, les symptômes apparaîtront à un moment différent.  Si elle est due à des causes mécaniques, la douleur survient en position debout ou lorsque des postures incorrectes sont adoptées pendant trop longtemps. En revanche, si les causes sont inflammatoires, la douleur survient généralement la nuit et la situation s'améliore avec l'activité et le mouvement.

Exercices

Après les trois premiers jours d'apparition des symptômes de la lombalgie, vous devez bouger. La poursuite des exercices de rééducation et la pratique de sports tels que la natation sont d'une grande aide pour les personnes souffrant de lombalgie.

En plus de la prudence et de la prévention lors de la prise des poids ou de l'exécution de certains mouvements, nous formulons les recommandations suivantes dans les exercices :

• Effectuez les exercices quotidiennement et après avoir réchauffé la colonne lombaire avec un bain d'eau chaude. ou avec la couverture électrique. La constance est le point de départ d'une rééducation plus courte et plus réussie.
• Aller petit à petit. Faites les exercices 4 ou 5 fois au début, puis augmentez le nombre de fois.
• Si vous ressentez des douleurs lors de l'exécution des exercices, il est préférable de les arrêter et de les réduire de moitié ou de contacter votre médecin si elles persistent.
• La natation, la nage sur le dos et le cyclisme stationnaire doux avec un guidon surélevé sont des exercices très appropriés.
• Il est nécessaire de essayez de marcher sur un terrain plat pendant au moins une heure par jour.

Délai de récupération

La durée de la convalescence dépend de la gravité de la lésion dorsale. Les cas graves peuvent s'étendre sur plusieurs semaines pour les souches les plus sévères. En outre, chaque personne guérit à un rythme différent.

Une fois que la lombalgie a disparu, il est conseillé de prendre un rendez-vous avec un médecin. une routine d'exercice régulière. Cela renforcera les muscles de votre dos et les rendra plus agiles. Cette routine vous aidera à récupérer et à réduire les risques de douleurs lombaires à l'avenir.

Quoi qu'il en soit, ne vous précipitez pas. N'essayez pas de revenir à votre niveau d'activité physique antérieur avant d'être prêt :

• Vous pouvez bouger aussi facilement - sans raideur - qu'avant votre blessure.
• Ne ressentez aucune douleur lorsque vous vous penchez, vous vous tordez, vous marchez, vous courez et vous sautez.

La lombalgie, la forme la plus courante de mal de dos

Les causes de la lombalgieOutre le vieillissement, il s'agit de facteurs posturaux et, dans les pays développés, ils sont fréquents, probablement en raison des types de travail prédominants, car ils peuvent apparaître à la suite d'une faible activité physique ou d'un mode de vie sédentaire, mais aussi en raison d'activités professionnelles impliquant le soulèvement de poids ou de charges, ainsi que d'autres facteurs tels que le tabagisme.

Les lombalgies et autres maladies rhumatismales représentent 40 % des consultations de médecins généralistes. Elle touche non seulement les personnes âgées mais aussi les jeunes en âge de travailler.

La lombalgie peut se manifester dans d'autres organes du corps.

Les symptômes vont d'une douleur soutenue pendant plus de trois semaines à de la fièvre, une perte de poids ou des difficultés à se déplacer.

Enfin, nous concluons en rappelant que les maladies rhumatologiques sont la première cause de handicap physique, et non d'origine mentale, dans le monde occidental.