Le maintien d'une barrière protectrice solide contre les maladies, les infections et les agressions extérieures est fondamental pour la santé. Une bonne alimentation, de l'exercice et du repos permettent de maintenir un système immunitaire fort et un organisme équilibré pour faire face à toutes sortes d'agents étrangers.
Chaque jour, nous sommes exposés à des millions de germes et aucun d'entre nous n'est à l'abri d'être attaqué par des agents pathogènes tels que des virus, des bactéries, des champignons ou d'autres parasites. Heureusement, nous disposons d'un Le système immunitaire est une arme puissante qui nous défend quotidiennement contre ces micro-organismes.
Ce système - composé d'un réseau de cellules, de tissus et d'organes - est toujours en alerte et prêt à agir en équipe pour protéger notre corps contre les risques suivants les agents externes qui peuvent pénétrer dans notre corps et nous blesser. Et aussi, de la part de les agressions internesIl en va de même pour les cellules de notre propre corps qui ont subi des modifications. Par exemple, les cellules tumorales.
Cette "armée" est capable de reconnaître des millions de microbes différents et de détruire efficacement les corps étrangers et les ennemis qui atteignent notre corps. Comment procède-t-elle ? Par un processus en plusieurs étapes connu sous le nom de "réponse immunitaire", dans lequel les leucocytes ou globules blancs jouent un rôle clé. Ce sont les cellules qui permettent à l'organisme de se souvenir des envahisseurs précédents, de les reconnaître et de les détruire.
La plupart du temps, notre système immunitaire fait un excellent travail, nous gardant en bonne santé et prévenant les infections. Mais il arrive que des problèmes surviennent et entraînent des maladies et des infections. Parmi les troubles immunitaires les plus courants sont :
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- Allergies et hypersensibilité à certaines substances. Il s'agit de réactions ou de réponses exagérées du système immunitaire à un allergène, qui est en soi inoffensif et inoffensif. La réponse immunitaire peut produire des symptômes tels que des gonflements, des larmoiements et des éternuements, voire une réaction potentiellement mortelle appelée anaphylaxie.
- Troubles de l'immunodéficience (primaire ou acquise). Elles surviennent en cas de diminution ou d'absence de la réponse immunitaire de l'organisme. Les immunodéficiences rendent les personnes touchées très sensibles aux infections. Certaines personnes naissent avec ce trouble, connu sous le nom d'immunodéficience primaire. Mais les déficits immunitaires peuvent également être acquis par le biais d'une infection ou être causés par des médicaments. Il s'agit alors d'immunodéficiences secondaires ou acquises. Elles comprennent le SIDA (syndrome d'immunodéficience acquise) et les immunodéficiences induites par les médicaments.
- Maladies auto-immunes. Dans ces troubles, le système immunitaire s'attaque par erreur aux organes et tissus sains de l'organisme comme s'il s'agissait d'envahisseurs étrangers ( ). Il existe environ 80 maladies auto-immunes, parmi lesquelles :
- Lupus
- Polyarthrite rhumatoïde
- Sclérodermie
- Sclérose en plaques
- Psoriasis
- Maladie de Basedow
- Syndrome de Sjögren
- Diabète de type 1
- Thyroïdite de Hashimoto
- La maladie d'Addison...
Il est clair que le système immunitaire est essentiel à notre survie dans un monde rempli de microbes potentiellement dangereux, d'où l'importance de le maintenir à 100%. En effet, un système immunitaire affaibli est une proie facile pour les infections.
Pour savoir si votre corps est pauvre en ces types de défenses, vous devez être particulièrement attentif à certains symptômesSi vous êtes fatigué au moindre effort, si vous souffrez fréquemment d'infections urinaires, d'infections de l'estomac, d'enflure des gencives, de diarrhée, de rhumes, de grippes et de maux de gorge constants, ou si vos blessures sont lentes à guérir, enflées et douloureuses, il se peut que vos défenses soient affaiblies.
Recommandations pour maintenir un système immunitaire fort
N'oubliez pas que le système immunitaire est le grand département de sécurité de votre corps et que son renforcement est votre meilleure stratégie de défense. Comment y parvenir ? Voici quelques recommandations :
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- Surveillez votre alimentation. Une bonne alimentation est synonyme de santé. Maintenez une alimentation équilibrée, riche en aliments antioxydants, en fruits (en particulier ceux qui contiennent beaucoup de vitamine C), en légumes et en protéines maigres. Des études récentes ont également montré que la vitamine A (que l'on trouve dans les carottes, le beurre et le fromage) contribue à l'équilibre du système immunitaire. microbiote corporel et, par conséquent, le système immunitaire). Évitez le sucre, les graisses et l'alcool et maintenez un poids sain.
- Se reposer et dormir suffisamment. Un sommeil réparateur est parfois négligé, mais c'est le meilleur moment pour permettre au système immunitaire de récupérer son énergie afin de continuer à fonctionner à un bon niveau de performance. En effet, le le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire.
- Gérer le stress. Les scientifiques ont découvert que le système immunitaire s'affaiblit chez les personnes souffrant de stress chronique. Il accumule les toxines dans l'organisme, l'épuise et est donc plus susceptible de nous rendre malades plus rapidement et plus facilement. En outre, les le comportement social peut être modifiécomme l'a récemment découvert une équipe de scientifiques. Cela pourrait signifier qu'un mauvais fonctionnement du système immunitaire pourrait être à l'origine des "déficits sociaux" typiques de nombreux troubles neurologiques et psychiatriques.
- Exercice. Il s'agit d'une activité anti-stress, qui vous aide à libérer l'énergie négative que vous accumulez tout au long de la journée et à la transformer en renforçant votre système immunitaire et votre groupe musculaire.
- Hygiène et propreté. Le simple fait de se laver les mains régulièrement permet d'éliminer un pourcentage très élevé de microbes et de germes susceptibles d'affecter le système immunitaire.
- Ventiler quotidiennement. Les espaces mal ventilés et surchauffés favorisent la prolifération des virus.
