Les parties des chromosomes qui contrôlent le vieillissement

On sait aujourd'hui que la le vieillissement est causée par le raccourcissement progressif des télomères.

Les chercheurs s'intéressent aux télomères, les parties des chromosomes qui contrôlent le vieillissement, pour répondre à la question de savoir comment nous vieillissons. Ils s'intéressent également à leur lien possible avec les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers. Le défi est difficile à relever

Maintenant Des phrases telles que "On n'est pas plus vieux que ce que l'on ressent" ou "L'âge n'est qu'un chiffre" devraient être remplacées par des phrases telles que "On n'est pas plus vieux que ce que nos télomères sont courts".

Que sont les télomères ?

Les télomères sont des segments d'ADN situés à l'extrémité de nos chromosomes.. Les scientifiques les comparent souvent aux extrémités en plastique des lacets de chaussures qui les maintiennent ensemble. Les télomères fonctionnent de la même manière, empêchant les chromosomes de s'effilocher ou de s'emmêler les uns aux autres. Lorsque cela se produit, les informations génétiques peuvent être mélangées ou détruites, entraînant un dysfonctionnement cellulaire, augmentant le risque de maladie ou réduisant même l'espérance de vie.

Chaque fois qu'une cellule se divise, ses télomères raccourcissent. Après des années d'épissage et de découpage, les télomères deviennent trop courts pour permettre la poursuite de la division. À ce stade, les cellules ne peuvent plus se diviser et deviennent dormantes, meurent ou continuent à se diviser de toute façon, un processus anormal qui est potentiellement dangereux.

C'est essentiellement ainsi que notre corps vieillit. À mesure que nos cellules perdent leurs télomères, sans que d'autres prennent leur place, le corps continue et commence à se dégrader. Et les télomères ne disparaissent pas (ou ne raccourcissent pas) silencieusement. Leur raccourcissement a été associé au vieillissement, au cancer et à un risque accru de décès.

Le tic-tac de l'horloge biologique à chaque télomère a le potentiel de modifier notre vie de façon spectaculaire, mais, fait intéressant, ce n'est pas notre âge qui détermine le moment où l'horloge s'arrêtera, c'est la longueur des télomères.

Quelle est la relation entre les télomères et le vieillissement ?

L'une des plus grandes études sur les télomères à ce jour apporte un éclairage sur l'effet des télomères sur la santé d'une personne. Les chercheurs ont recueilli des échantillons de salive et les dossiers médicaux de plus de 100 000 participants. Leurs résultats montrent que Une longueur de télomère inférieure à la normale est associée à un risque accru de mortalité. - même après ajustement des facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et l'éducation, qui sont liés à la longueur des télomères.

L'étude a révélé que les personnes ayant les télomères les plus courts, soit environ 10 % des participants à l'étude, étaient 23 % plus susceptibles de mourir dans les trois ans que celles ayant les télomères les plus longs.. Les résultats sont toutefois plus complexes que prévu. Les chercheurs ne savent pas encore si la longueur des télomères est un simple marqueur du vieillissement, comme les cheveux gris ou les rides, ou si elle joue un rôle actif dans la probabilité d'être atteint d'une maladie comme la maladie d'Alzheimer ou de mourir.

Il existe également un autre facteur clé : la télomérase.

La télomérase est une enzyme qui allonge les télomères et les préserve d'une usure trop rapide ou trop précoce.. Mais avec la division cellulaire constante, les niveaux de télomérase s'épuisent, ce qui entraîne un raccourcissement des télomères. Il est donc logique que si la science trouve un moyen d'augmenter la production de télomérase, les télomères resteront longs, ce qui prolongera l'espérance de vie et réduira peut-être le risque de certaines maladies.

En effet, une étude sur le vieillissement publiée en 2010 dans Nature chez les rongeurs semble confirmer cette théorie. Des souris dépourvues de télomérase ont vieilli prématurément et sont devenues décrépites. Cependant, lorsque l'enzyme a été remplacée, elles ont retrouvé la santé. En relançant la télomérase dans les cellules humaines où elle a cessé de fonctionner, le vieillissement normal de l'homme pourrait être ralenti. "Cela permet d'envisager la télomérase comme une intervention sérieuse contre le vieillissement", a déclaré Ronald DePinho, un généticien spécialiste du cancer qui a dirigé l'étude.

Cependant, de sérieux doutes subsistent quant à la possibilité d'inverser ou de ralentir le vieillissement grâce à l'activité de la télomérase.. Car si la télomérase allonge les télomères, chez les personnes atteintes d'un cancer, l'enzyme aide les tumeurs existantes à se développer plus rapidement. À ce stade, il semble que nous n'en sachions pas assez sur la manière dont la télomérase est exploitée pour garantir qu'elle ne sert qu'à allonger les télomères et qu'elle ne stimule pas réellement le cancer.

Comment allonger mes télomères et ralentir le vieillissement ?

De nombreux changements de mode de vie peuvent être apportés pour allonger les télomères.

1. gérer et réduire le stress

Plusieurs études ont établi un lien entre le stress chronique et le raccourcissement des télomères.

Une étude réalisée en 2004 a comparé des femmes en bonne santé, mères d'enfants en bonne santé (mères témoins), à des mères s'occupant d'enfants atteints de maladies chroniques (mères soignantes). En moyenne, les télomères des mères soignantes étaient 10 ans plus courts que ceux des mères témoins. En d'autres termes, leurs cellules se comportaient comme si elles avaient dix ans de plus.

Une autre étude portant sur des enfants afro-américains a révélé que les télomères des enfants issus de milieux stressants étaient 40 % plus courts que ceux de leurs camarades vivant dans des foyers stables.

Le stress chronique ne fait pas que nous mettre de mauvaise humeur, il contribue réellement au vieillissement. Faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et prendre du temps pour soi chaque jour sont des moyens faciles d'éliminer le stress.

2. Faire de l'exercice régulièrement

Les avantages de l'exercice physique sont bien documentés, qu'il s'agisse de l'amélioration de la joie de vivre ou de la stimulation de l'énergie.

Une étude récente a montré qu'une personne qui pratique une forme d'exercice physique a environ 3 % moins de risques d'avoir des télomères courts qu'une personne qui ne fait pas d'exercice du tout.. En outre, plus une personne fait de l'exercice, plus ses télomères s'allongent. La corrélation entre la longueur des télomères et l'exercice physique semble être la plus forte chez les personnes d'âge moyen, ce qui suggère qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice afin d'empêcher les télomères de raccourcir.

Une autre étude sur la façon dont l'exercice physique préserve la jeunesse des cellules a montré que Les adultes d'âge moyen qui pratiquaient la course à pied de manière intensive (45 à 50 km par semaine) avaient des télomères en moyenne 75 % plus longs que leurs homologues sédentaires.. Cela ne veut pas dire que nous devons devenir des marathoniens. Ce que cela suggère, c'est qu'une participation régulière à des exercices intenses peut permettre de conserver des télomères longs et heureux.

3. Manger une variété d'aliments et de vitamines antioxydants.

On estime que Les aliments riches en vitamines protègent les cellules et les télomères des dommages oxydatifs.. Une alimentation riche en aliments antioxydants, tels que les baies et les artichauts, peut retarder le vieillissement et contribuer à prévenir ou à réduire les dommages cellulaires.

En outre, la prise d'un supplément multivitaminique peut également allonger les télomères. Une étude a montré que les femmes qui prenaient un supplément quotidien avaient des télomères plus longs d'environ 5 % que les femmes qui n'en prenaient pas.

Cependant, les compléments ne peuvent pas reproduire tous les avantages d'une alimentation réelle et saine. Les oranges, les poivrons et le chou frisé font partie des principaux aliments contenant de la vitamine C.. Pour la vitamine E, prenez des amandes, des épinards et des patates douces.

4. Méditation et pratique du yoga

Une étude réalisée en 2008 sur des hommes a révélé que après trois mois de régime végétarien, d'exercices d'aérobic et de gestion du stress, y compris le yoga, on a constaté une augmentation de l'activité de la télomérase.. Une étude de suivi réalisée en 2103 a montré que les changements de mode de vie sont associés à un allongement des télomères.

La méditation a une forme différente pour chaque personne, mais elle est clairement bénéfique pour notre esprit et notre corps.

En attendant que la science élucide les mystères des télomères et de leur fonctionnement, nous pouvons faire des changements pour les allonger et influencer positivement le reste de notre vie.

La mesure de la longueur des télomères permet de connaître l'âge biologique d'une personne, sa capacité de régénération et, en définitive, sa santé biologique. C'est pourquoi, chez Biosalud, nous avons créé une Analyse des télomères unique, un test adapté à toute personne soucieuse de son état de santé général et désireuse d'améliorer son niveau de vie.