El calcio y la vitamina D son vitales durante la menopausia

El XXXII Congreso Nacional de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) ha sido el marco en el que el jefe del servicio de Ginecología del Hospital General Universitario de Ciudad Real, Javier Haya Palazuelos ha resaltado la importancia de una dieta rica en calcio y vitamina D durante la menopausia.

El calcio y la vitamina D son vitales durante la menopausia

Esta alimentación sería útil para prevenir la osteoporosis ya que está demostrado que durante la menopausia, las mujeres necesitan un 20 por ciento y un 30 por ciento más de calcio sobre la cantidad normal diaria para un adulto. Este aporte diario recomendado está fijado en un gramo.

Estudios recientes han señalado que el 63,9% de las mujeres con menopausia no toma las cantidades diarias recomendadas de calcio para su edad. Julie Andreu, experta del Programa NUSA, ha resaltado la importancia de los lácteos en este proceso de absorción de calcio por parte del organismo. “El yogur es una de las fuentes de calcio más importantes de la dieta. El consumo de 3 o 4 productos lácteos al día ayuda a mantener a lo largo de toda la vida una buena densidad ósea, y su efecto es todavía mayor si está enriquecido con calcio y vitamina D”, afirmó.

Además de la alimentación equilibrada, Andreu también resaltó la importancia de realizar ejercicio físico y eliminar hábitos como el alcohol o el tabaco para llevar una vida sana.

La genética importa

Biosalud también cree en la importancia de una buena alimentación a lo largo de toda nuestra vida pero asociada al ADN de cada persona. Haremos un estudio personalizado basándonos en las intolerancias que refiera cada paciente tras un análisis de las mismas que incluye 300 alérgenos.

En Biosalud también hemos creado un novedoso análisis llamado FoodGen gracias al que podemos elaborar unas pautas alimenticias para cada persona en función de lo que nos digan sus genes que es más recomendable para él.

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