Il microbiota intestinale svolge un ruolo decisivo nel salute dell'apparato digerente e dell'organismo nel suo complesso. È composto da 10 milioni di batteri e il suo equilibrio è essenziale per la nostra salute.

Il 29 maggio, il Giornata mondiale della salute digestiva. Se l'anno scorso si erano concentrati sull'importanza del microbioma intestinale, quest'anno vogliono sensibilizzare su un'altra pandemia, quella dell'obesità. Ma cosa c'entra questo problema con la salute dell'intestino? Il grasso interno della pancia può influire sul funzionamento del nostro sistema immunitario.

Quando gli adipociti non riescono più ad accumulare grasso, iniziano a rilasciare molecole che promuovono l'infiammazione dei tessuti e, pertanto, potrebbe esserci una costante attivazione del sistema immunitario.. Ciò comporta una maggiore probabilità di malattie autoimmuni. In questi casi, il nostro sistema immunitario non è innescato da una minaccia esterna, ma da un'errata interpretazione della risposta degli adipociti.

L'aumento dell'obesità in Spagna sta provocando una aumento delle malattie croniche associate. Questa patologia influisce sulla secrezione di anticorpi e sull'immunità cellulare. Oltre all'obesità, ci sono altri aspetti che influenzano la nostra salute intestinale.

Come funziona il microbiota e quali sono le sue funzioni?

Il Il microbiota non si diffonde in modo omogeneo in tutto l'organismo. intestino. Nello stomaco, la densità di batteri è minima. Infatti, la concentrazione maggiore si trova nel colon. Durante i primi mesi di vita e dopo i 70 anni, si verifica la massima diversità delle specie che lo abitano.

Una delle funzioni più importanti che svolge è quella di agevolare la digestione degli alimenti. Il microbiota li fermenta nel colon, fornendo acidi grassi a catena corta. Inoltre, agisce come una barriera protettiva contro i batteri pericolosi, preservando il corretto funzionamento dell'organismo. Infine, il microbiota intestinale stimola il sistema immunitario.

Salute dell'intestino: sindrome dell'intestino irritabile

Il La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo molto comune. che colpisce l'intestino crasso. Può essere causata da un'ampia varietà di fattori, come lo stress, o una infezione grave. Alcune anomalie del sistema nervoso possono anche causare un forte disagio quando l'addome viene stirato da feci o gas.

Sebbene i sintomi possano variare da un paziente all'altro, quelli più comuni sono il dolore nella zona addominale, il gonfiore e il cambiamento della forma e del colore delle feci. I segni più gravi includono diarrea notturnasanguinamento rettale, vomito inspiegabile e perdita di peso.

Questa malattia è più comune nelle donne di età inferiore ai 50 anni con una storia di sindrome dell'intestino irritabile. Il trattamento mira ad alleviare i sintomi e a migliorare la qualità di vita del paziente. È consigliabile acquisire alcune nuove abitudini, come mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, bere molta acqua, dormire bene e fare attività fisica.

I più comuni disturbi intestinali dovuti a cattive abitudini

Si può soffrire di disturbi intestinali, come gonfiore e flatulenza, se si prendono diverse cattive abitudini. Una delle peggiori è il consumo di sostanze o alimenti poco tollerati dal microbiota. Stiamo parlando di pasticceria industriale. È un alimento privo di valore nutrizionale e con un elevato contenuto di grassi saturi.

Inoltre, è importante seguire alcune linee guida per quanto riguarda l'alimentazione. L'ideale sarebbe consumare cinque pasti piccoli al giorno per facilitare il transito intestinale. Masticate bene il cibo, in modo che quando deglutite i vostri bocconi siano ben elaborati.

La frutta e la verdura sono indispensabili. I nutrizionisti raccomandano di mangiarne cinque pezzi al giorno e se sono di stagione, tanto meglio. Sebbene l'alimentazione sia alla base di una buona salute dell'intestino, anche altri fattori giocano un ruolo importante, come, per esempio, la stress. Lo stress è una delle malattie più diffuse al giorno d'oggi e se anche voi ne soffrite, è una buona idea assumere una tisana o un integratore calmante e praticare qualche attività come lo yoga o la ginnastica. meditazione.

Il salute La flora intestinale ha un'influenza importante sulla digestione e sul metabolismo degli alimenti. È quindi necessario prendersene cura. Si dovrebbe alimenti con prebiotici per promuovere la crescita e lo sviluppo di batteri benefici per l'organismo. Il probiotici sono molto utili e sono presenti negli alimenti fermentati.