Quando l'osteoporosi si manifesta sotto forma di frattura, è perché sta colpendo le nostre ossa da tempo. Ecco perché è così importante prevenirla con semplici esercizi e linee guida dietetiche.

Come suggerisce il nome, il osteoporosi è un disturbo che fa sì che le ossa diventino sempre più porose, fragili, perdano forza e si rompano facilmente. Fino a quel momento non si manifesta, ecco perché si dice che è il osteoporosi è una malattia silenziosa, indolore e priva di sintomi esteriori. Naturalmente, la sua principale conseguenza è la fratture osteoporoticheche, a loro volta, sono la causa dei ricoveri ospedalieri più lunghi nelle donne di età superiore ai 45 anni.

Infatti, sebbene colpisca sia i maschi che le femmine, si stima che una donna su tre di età superiore ai 50 anni subiranno almeno una frattura nel corso della loro vita. Per questo motivo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha inserito l'osteoporosi tra le malattie più diffuse al mondo. epidemie di questo secolo. Per questo motivo la Giornata Mondiale dell'Osteoporosi, che si celebra il 20 ottobre, ha l'obiettivo di dare maggiore visibilità a questa malattia - a cui non sempre viene data la giusta attenzione - mostrando in cosa consiste, nonché la sua prevenzione, diagnosi e trattamento.

Ma possiamo fare qualcosa per prevenire questa malattia? La dieta e l'esercizio fisico sono fondamentali, anche se è consigliabile effettuare periodicamente un esame densitometrico a partire dai 60 anni ed evitare le cadute.

Semplici accorgimenti per ridurre il rischio di osteoporosi

Sebbene i rischi dell'osteoporosi siano inevitabili, è necessario porre l'accento sulla prevenzione e in tutti quei trattamenti naturali, alla portata di tutti, che possono aiutare a ridurre il rischio e rafforzare le ossa. Questi sono alcuni di quelli che raccomandiamo di Biosalud:

• Esercizio fisico regolarmente, soprattutto con i pesi, perché costringere l'osso a sopportare un carico o a lavorare contro la gravità induce l'organismo a produrre più cellule ossee.
• Bere un po' di alcol. Può sembrare strano, ma è così. Bere da tre a sei unità di alcol a settimana (non di più) aiuta il corpo a trattenere il calcio e a prevenire l'osteoporosi aumentando i livelli di estrogeni.
• Limitare l'assunzione di caffeinaQuest'ultima può causare una perdita di calcio.
• Limitare l'assunzione di proteinepoiché un eccesso provoca l'espulsione del calcio. Se non viene compensato da un aumento dell'apporto di calcio, questo fenomeno può finire per ripercuotersi sulle ossa.
• Consumare magnesio. Gli studi dimostrano che è di fondamentale importanza per il rafforzamento, la conservazione e la ricostruzione delle ossa. Includete nella vostra dieta noci (soprattutto mandorle), cereali integrali e broccoli.
• Prendere un po' di soleLa vitamina D, che dipende dall'esposizione alla luce solare, favorisce l'assorbimento del calcio nell'intestino.
• Utilizzare il aceto come condimento, in quanto aiuta a estrarre il calcio dagli alimenti durante la cottura o il consumo.
• Mangiare una mela al giornoContengono boro, un minerale che aiuta l'organismo a trattenere il calcio.

L'osteoporosi secondo un approccio di medicina biologica

In Biosalud trattiamo l'osteoporosi da molti anni. Tuttavia, lo facciamo dal punto di vista della medicina biologica, con un approccio totalmente diverso da quello della medicina tradizionale. Per noi l'osteoporosi è un problema di pH, non un problema di demineralizzazione ossea prodotta dall'acidificazione dell'organismo (conseguenza dell'alimentazione, dello stress o dell'inquinamento elettromagnetico) e che fa sì che le riserve alcaline delle ossa migrino altrove per compensare questa acidità e bilanciare il pH. Conseguenza: l'osso perde densità.

Per questo motivo, la prima cosa che facciamo in Biosalud è studiare il paziente, analizzare il caso e cercare le migliori soluzioni possibili. cause che hanno portato all'osteoporosi  (ormonale, eccesso di stress, difetti alimentari e altre circostanze). Effettuiamo sempre uno studio del pH dell'organismo e un aminoacidogramma per poter combattere, se necessario, l'acidificazione dei tessuti e le carenze di alcuni aminoacidi, soprattutto quelli che fanno parte del collagene delle ossa (prolina, lisina e glicina). Per la diagnosi si utilizzano anche diverse tecniche radiologiche, molto utili per valutare l'evoluzione della malattia e la risposta al trattamento. La più importante è la densitometria.