C'è sempre un motivo per rimanere attivi quando si invecchia. E uno di questi è che Mantenere l'attività fisica mantiene le ossa più forti. Il semplice esercizio quotidiano con i pesi può fare la differenza tra rompersi le ossa e finire in ospedale o rimanere sani e indipendenti a casa.

L'osteoporosi è una malattia delle ossa molto diffusa negli ultimi anni, soprattutto nelle donne. Con l'età perdiamo massa ossea e le ossa diventano deboli e fragili. Una donna su due e un uomo su quattro si romperanno un osso a causa dell'osteoporosi.

La massa ossea raggiunge normalmente un picco alla fine della pubertà e si mantiene fino ai 30 anni. Con l'avanzare dell'età, però, la massa ossea si deteriora naturalmente. Questo è particolarmente vero per le donne in menopausa, perché le ossa diventano più deboli e prive di estrogeni.

La notizia positiva è che con abitudini di vita sane e semplici azioni quotidiane è possibile prevenire l'osteoporosi.

Abitudini quotidiane per la prevenzione dell'osteoporosi

Elenchiamo alcune azioni che possono prevenire l'osteoporosi:

• Assumere molto calcio e vitamina D: si consiglia di assumere 1200 mg di calcio e 800 UI di vitamina D al giorno. È meglio assumerli insieme, poiché la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio da parte delle ossa.

• Essere fisicamente attivi e fare semplici esercizi di sostegno del peso: le persone attive, che camminano e si muovono regolarmente hanno molte meno probabilità di rompersi un osso a causa dell'osteoporosi rispetto a quelle che stanno sedute a casa. Anche il nuoto è altamente raccomandato.

• Mangiare una dieta equilibrata che includa frutta e verdura in abbondanza: uno studio recente dimostra che il consumo di frutta e verdura, in particolare di prugne o prugne secche, aiuta a mantenere la densità ossea. Il potassio e il magnesio contenuti nella frutta e nella verdura aiutano a neutralizzare gli acidi creati dalla digestione, riducendo così la perdita di massa ossea.

• Limitare l'alcol e non fumare: questo è molto utile per la salute generale e anche per la salute delle ossa.

• Sottoporsi a regolari scansioni della densità ossea se si hanno più di 65 anni: anche se uno screening regolare non è necessario fino all'età di 65 anni, è possibile verificare la presenza di osteoporosi attraverso la densitometria ossea.

Alcuni farmaci e malattie croniche possono aumentare il rischio di osteoporosi. Sappiamo che l'assunzione regolare di steroidi o di farmaci per l'ipertensione o la tiroide può contribuire al rischio di osteoporosi.

In Biosalud trattiamo l'osteoporosi da molto tempo.

Il nostro trattamento inizia spiegando al paziente quanto sia importante avere abitudini di vita sane, come quelle che abbiamo indicato.

In base alla valutazione del nostro team medico, determineremo in ogni caso specifico quale sia l'opzione migliore per il paziente. trattamento dell'osteoporosi ideale per il paziente.

Va tenuto presente che L'osteoporosi è una malattia silenziosa e prevenibile Il fatto che oggi sono disponibili molti strumenti diagnostici e terapeutici per combattere questa malattia in modo appropriato.