Le microbiote intestinal joue un rôle décisif dans la la santé du système digestif, et de l'organisme dans son ensemble. Il est composé de 10 millions de bactéries et son équilibre est essentiel pour notre santé.
Le 29 mai, la Journée mondiale de la santé digestive. Si l'année dernière, ils se sont concentrés sur l'importance du microbiome intestinal, cette année, ils veulent la sensibilisation à une autre pandémie, celle de l'obésité. Mais quel est le rapport entre ce problème et la santé intestinale ? La graisse interne du ventre peut affecter le fonctionnement de notre système immunitaire.
Lorsque les adipocytes ne peuvent plus accumuler de graisse, ils commencent à en libérer. des molécules qui favorisent l'inflammation des tissus et, par conséquent, il peut y avoir une activation constante du système immunitaire.. Il en résulte une probabilité accrue de maladie auto-immune. Dans ces cas, notre système immunitaire n'est pas déclenché par une menace extérieure mais par une mauvaise interprétation de la réponse des adipocytes.
L'augmentation de l'obésité en Espagne est à l'origine d'un problème de santé publique. l'augmentation des maladies chroniques associées. Cette pathologie affecte la sécrétion d'anticorps et l'immunité cellulaire. Outre l'obésité, d'autres aspects affectent notre santé intestinale.
Comment fonctionne le microbiote et quelles sont ses fonctions ?
Les Le microbiote ne se répartit pas de manière homogène dans l'ensemble de l'organisme. intestin. Dans l'estomac, la densité des bactéries est minime. En fait, la plus forte concentration se trouve dans le côlon. C'est au cours des premiers mois de la vie et après 70 ans que l'on observe la plus grande diversité des espèces qui l'habitent.
L'une des fonctions les plus importantes qu'il remplit est de faciliter l'accès à l'information. la digestion des aliments. Le microbiote les fermente dans le côlon, fournissant des acides gras à chaîne courte. Il agit également comme une barrière protectrice contre les bactéries dangereuses, préservant ainsi le bon fonctionnement de l'organisme. Enfin, le microbiote intestinal stimule le système immunitaire.
Santé intestinale : syndrome du côlon irritable
Les le syndrome du côlon irritable est un trouble courant qui affecte le gros intestin. Elle peut être causée par une grande variété de facteurs, tels que le stress ou une maladie grave. infection grave. Certaines anomalies du système nerveux peuvent également provoquer une grande gêne lorsque l'abdomen est étiré par les selles ou les gaz.
Bien que les symptômes puissent varier d'un patient à l'autre, les plus courants sont des douleurs dans la région abdominale, des ballonnements et un changement dans la forme et la couleur des selles. Les signes les plus graves sont les suivants diarrhée nocturnesaignements rectaux, vomissements inexpliqués et perte de poids.
Cette maladie est plus fréquente chez les femmes de moins de 50 ans ayant des antécédents de le syndrome du côlon irritable. Le traitement vise à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie du patient. De nouvelles habitudes sont recommandées, comme manger des aliments riches en fibres, boire beaucoup d'eau, bien dormir et faire de l'exercice.
Les inconforts intestinaux les plus courants dus à de mauvaises habitudes
Vous pouvez souffrir d'inconfort intestinal, comme des ballonnements et des flatulences, si vous adoptez un certain nombre de mauvaises habitudes. L'une des pires est la consommation de substances ou d'aliments mal tolérés par le microbiote. Il s'agit de pâtisseries industrielles. Il s'agit d'un aliment sans valeur nutritionnelle et à forte teneur en graisses saturées.
En outre, il est important de respecter certaines règles en matière d'alimentation. Idéalement, vous devriez prendre cinq petits repas par jour afin de faciliter le transit intestinal. Allez-y doucement, mastiquez bien vos aliments afin que, lorsque vous les avalez, ils soient bien assimilés.
Les fruits et légumes sont indispensables. Les nutritionnistes recommandent d'en manger cinq par jour, et s'ils sont de saison, tant mieux. Si l'alimentation est à la base d'une bonne santé intestinale, d'autres facteurs jouent également un rôle, comme, par exemple, le stress. Le stress est l'une des maladies les plus courantes de nos jours, et si vous en souffrez également, il est conseillé de prendre une tisane ou un complément alimentaire calmant et de pratiquer une activité telle que le yoga ou la gymnastique. méditation.
Les la santé La flore intestinale a une influence majeure sur la digestion et le métabolisme des aliments. Il est donc nécessaire d'en prendre soin. Vous devez aliments contenant des prébiotiques pour favoriser la croissance et le développement de bactéries bénéfiques pour l'organisme. Les probiotiques sont également très utiles et sont présents dans les aliments fermentés.
