Il y a toujours une raison de rester actif quand on vieillit. L'une d'entre elles est que l'activité physique renforce les os. Le simple fait de faire de l'exercice avec des poids tous les jours peut faire la différence entre se casser des os et finir à l'hôpital ou rester en bonne santé et indépendant à la maison.

L'ostéoporose est une maladie osseuse fréquente ces dernières années, en particulier chez les femmes. Avec l'âge, nous perdons de la masse osseuse et les os deviennent faibles et cassants. Une femme sur deux et un homme sur quatre se briseront un os à cause de l'ostéoporose.

La masse osseuse atteint normalement son maximum à la fin de la puberté et se maintient jusqu'à l'âge de 30 ans. Mais avec l'âge, la masse osseuse se détériore naturellement. C'est particulièrement vrai pour les femmes ménopausées, car les os s'affaiblissent et n'ont plus d'œstrogènes.

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de prévenir l'ostéoporose en adoptant un mode de vie sain et en effectuant des gestes quotidiens simples.

Habitudes quotidiennes pour la prévention de l'ostéoporose

Nous listons quelques actions qui peuvent prévenir l'ostéoporose:

• Prendre beaucoup de calcium et de vitamine D : il est recommandé de prendre 1200 mg de calcium et 800 UI de vitamine D par jour. Il est préférable de les prendre ensemble, car la vitamine D favorise l'absorption du calcium par les os.

• Être actif physiquement et faire des exercices simples de mise en charge : les personnes actives, qui marchent et se déplacent régulièrement, sont beaucoup moins susceptibles de se fracturer un os à cause de l'ostéoporose que celles qui restent assises à la maison. La natation est également fortement recommandée.

• Adopter un régime alimentaire équilibré comprenant beaucoup de fruits et de légumes : une étude récente montre que la consommation de fruits et de légumes - en particulier de pruneaux ou de prunes séchées - contribue à maintenir la densité osseuse. Le potassium et le magnésium contenus dans les fruits et légumes aident à neutraliser les acides créés par la digestion, ce qui réduit la perte osseuse.

• Limiter la consommation d'alcool et ne pas fumer : c'est très bon pour la santé en général et pour la santé des os en particulier.

• Passez régulièrement une ostéodensitométrie si vous avez plus de 65 ans : Bien qu'un dépistage régulier ne soit pas nécessaire avant l'âge de 65 ans, vous pouvez être testé pour l'ostéoporose grâce à l'ostéodensitométrie.

Certains médicaments et certaines maladies chroniques peuvent augmenter le risque d'ostéoporose. Nous savons que la prise régulière de stéroïdes ou de médicaments contre l'hypertension ou la thyroïde peut contribuer au risque d'ostéoporose.

Chez Biosalud, nous traitons l'ostéoporose depuis longtemps.

Notre traitement commence par expliquer au patient combien il est important d'avoir des habitudes de vie saines comme celles que nous avons indiquées.

En fonction de l'évaluation de notre équipe médicale, nous déterminerons dans chaque cas particulier quelle est la meilleure option pour le patient. traitement de l'ostéoporose idéal pour le patient.

Il convient de rappeler que L'ostéoporose est une maladie silencieuse évitable Le fait qu'il existe aujourd'hui de nombreux outils diagnostiques et thérapeutiques pour lutter de manière appropriée contre cette maladie.