Tratamientos naturales para el sobrepeso

Nutrición y salud, van de la mano para lograr el éxito

La evidencia demuestra que las personas que pierden peso gradualmente y de una forma constante tienen más éxito y mantienen la pérdida de peso.

No se trata solamente de perder peso, sino de hacerlo de una forma sana. Para ello, la mejor solución y la que nos llevará al éxito es comer menos, es decir, ingerir menos calorías de las que antes consumíamos, y hacer ejercicio todos los días.

Hay que hacer esto de forma gradual y constante. Un buen objetivo es proponerse perder  de un cuarto de kilo a un kilo por semana. La idea es que perdamos peso pero que no lo aumentemos de nuevo. Para eso comeremos menos porciones y practicaremos el deporte día a día.

nutrición: practicar deporte

Respecto a las dietas, no es cierto que las dietas de moda, que suelen prometernos que perderemos peso rápidamente, sean la mejor manera de perder peso, ni mucho menos. Es posible que al principio perdamos peso con estas dietas, pero será difícil que las mantengamos mucho tiempo. La mayoría de personas que siguen dietas de moda se cansan enseguida de ellas y dejan de seguirlas con el consiguiente aumento de peso. Hay que hacer además un par de advertencias claras sobre las dietas de moda:

  • Perder más de kilo y medio a la semana durante varias semanas, incrementa las posibilidades de cálculos biliares.
  • Llevar una dieta de menos de 800 calorías al día durante un largo tiempo, puede conducirnos a problemas graves del corazón.

Como regla general, hay que evitar los carbohidratos simples

Los carbohidratos se dividen en simples y complejos:

    • Los carbohidratos simples se localizan en los dulces, el pan blanco, y en las bebidas con azúcar (en las que se incluyen las bebidas alcohólicas). Esta clase de carbohidrato tiene muchas calorías y pocos nutrientes. Por lo tanto, hay que evitarlos.
    • Los carbohidratos complejos tienen cantidades saludables de fibra, vitaminas y minerales. Entre ellos se incluyen los vegetales, las frutas y los granos enteros  o sin refinar (como el pan integral). Podemos comer carbohidratos complejos.

Nutrición: carbohidratos complejos

En cualquier caso, siempre hay que recordar no alimentarnos con más calorías de las que quemamos y hacer ejercicio cada día en la forma apropiada.

Se puede realizar un plan saludable de alimentación con carbohidratos complejos, grasas y proteína, con las siguientes pautas:

  • Tomar variedad de frutas, vegetales y granos integrales.
  • Limitar los azúcares agregados, la sal (sodio) y las grasas saturadas, también llamadas “grasas sólidas”, que son las grasas que proceden de las carnes grasosas y de los productos que provienen de la leche altos en grasa tales como la mantequilla.
  • Consumir proteínas como huevos, pescado, carnes magras, nueces y pollo o pavo. 

Método Biosalud para una alimentación sana

Algunos factores como la edad, los fármacos, los hábitos de la vida diaria y los genes heredados de los padres influyen en el peso.

Por eso, nosotros recomendamos seguir un plan de alimentación guiados por un especialista en nutrición.

En Biosalud, tenemos un método para perder peso de forma saludable. Y lo puedes realizar desde tu propia casa, ya que, pensando que hay muchas personas que no residen en Zaragoza, sino en un pueblo o en una zona alejada, facilitamos un plan, sin merma de la calidad y seguimiento del mismo. Biosalud tiene pacientes en muchas partes del mundo, como Sudámerica, China o Estados Unidos. Nos comunicamos con ellos por Skype, programa gratuito, para hacer un seguimiento personalizado. Y nos aseguramos del control del peso del paciente y de que la báscula que usa para pesarse en su casa es idónea o que se pesa en la farmacia.
Nutrición: pierde peso con Biosalud desde casa

Los principios del método de Biosalud son que el paciente pierda peso de una forma cómoda, que no sufra. El tratamiento será rápido, eficaz, en el menor tiempo posible, pero sin poner en riesgo en ningún caso la salud. El objetivo de Biosalud es perder peso y ganar salud. Tratamos siempre de cumplir dos requisitos: que no se pase hambre y que el tratamiento no sea a base de pastillas.

Hemos dicho que los genes heredados influyen en el peso. Por eso, en  Biosalud realizamos un test al que denominamos ObesityGEN®, y que nos facilita conocer la proporción de obesidad de una persona que corresponde a factores genéticos y qué respuesta tendrá ante el tratamiento, incluso cómo prevenir la obesidad o el sobrepeso.

Realizado el test y con los resultados en la mano, seleccionaremos la intervención dietética más adecuada para ese paciente en concreto.

El estudio genético de obesidad es un informe de naturaleza clínica y como tal debe ser valorado por el profesional adecuado. Tiene que ser tu médico endocrino o nutricionista el que interprete los resultados.

En el siguiente vídeo, Mariano Bueno, director de Biosalud, nos explica de un modo general los aspectos básicos sobre la duración y eficacia del tratamiento de Biosalud para la pérdida de peso.

En nuestra clíncia hay siempre unas pautas que seguimos con el paciente que viene para perder peso:

  • valoración del paciente
  • tratamiento personalizado
  • revisión semanal
  • resolución de dudas en la ejecución del tratamiento
  • control analítico mensual de los resultados

La duración puede variar:

  • para perder 5 kg: 1 mes
  • para perder 25 kilos: 3 o 4 meses

Por lo tanto, el tratamiento durará lo necesario según los valores mencionados.

Realizamos un presupuesto cerrado.  Se trata de un contrato con Biosalud y los costes serán variables.

No obstante, sea lo que sea lo que dure esta plan de alimentación, intentaremos siempre que no se trate de algo pasajero, sino de un plan a largo plazo

Cualquier tratamiento debe incidir en los cambios de comportamiento para toda la vida en lugar de en la pérdida de peso a corto plazo. Perder y ganar peso continuamente a base de dietas es mucho más peligroso para la salud que realizar una pérdida de peso gradual y programada.

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