La dieta disociada, una dieta más para perder peso

Hay muchas dietas con el mismo objetivo: perder peso. Entre las muchas dietas que se pueden encontrar, una de ellas es la dieta disociada. Los fundamentos de la dieta disociada están basados en no mezclar hidratos de carbono con proteínas en la misma comida. Generalmente, se pretende que los carbohidratos se coman durante las primeras horas de la mañana y las proteínas (carne, pescado) en la cena.

Dieta disociada, para perder peso

Un día de dieta disociada

Al despertar, se puede tomar tanta fruta como quieras, excluyendo los plátanos y las frutas que tienen muchas calorías. Durante el desayuno, se puede usar la fruta para estar satisfecho/a y para proporcionar una gran cantidad de fibra. Normalmente, la gente no come tres piezas de fruta en el desayuno, pero si eres capaz de seguirlo, estará bien, hay que comer una cantidad considerable de fruta al levantarse.

A media mañana, lo mismo. Más fruta y más carbohidratos para llenarte. A media mañana, algo como medio sandwich de pan con un poco de pavo, quizá no esté mal, aunque la dieta dice que sólo fruta.

En la comida, más carbohidratos, esta vez más fibra (las verduras que tengas ganas de hacer) y pasta o pan en una cantidad razonable. Se nos ocurren algunas recetas para preparar con esta gama de alimentos.

Es en la hora de la merienda y la cena cuando empezamos a comer proteínas. Por ejemplo, podemos comer un picnic con unos cuantos gramos de jamón cocido. Para la cena comemos las verduras acompañadas de alguna clase de carne o pescado o huevos a la plancha.

Clases de dietas disociadas

Hay diferentes clases de dietas disociadas (Antidieta, Montignac…) y cada una tiene criterios diferentes. Algunas incluyen leche, otras no…hay tantas que podemos elegir cual queremos llevar

Si estás decidido o decidida a hacer una dieta disociada, lo mejor es seleccionar una que se adapte a tus necesidades y que no pases hambre

En internet puedes encontrar muchos artículos que hablan muy bien de la dieta disociada y otros que no tanto. Tú debes elegir qué tipo de dieta quieres seguir, pensando siempre que el objetivo es llevar una buena nutrición y liberarse de la grasa inservible.

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