Alimentos recomendables para el colon irritable

El síndrome de colon irritable es un problema bastante usual. Es un trastorno que empieza, según algunos expertos, sobre la edad de 20 años, y que se da cuando los intestinos aprietan con demasiada o muy poca fuerza, haciendo que la comida transite demasiado rápido o muy lentamente en los intestinos.

Alimentos recomendables para el colón irritable

Alimentos recomendables para el colon irritable

Recomendamos una serie de alimentos para aliviar los síntomas del colon irritable:

  • Las espinacas son un alimento muy aconsejable, por que tienen vitaminas A y E, yodo, y varios antioxidantes. Son muy útiles para evitar el estreñimiento por su contenido rico en fibras.
  • La manzana, ingerida en los primeros momentos del día, ayuda a combatir un estreñimiento suave. Tiene un alto aporte de pectinas, por lo que va muy bien también en casos de diarrea o colitis.
  • La zanahoria es un estupendo alimento nutricional por su contenido en vitaminas y minerales, regula el intestino evitando la diarrea y asimismo el estreñimiento
  • El Yogurt de soja reduce los gases, que causan dolores e hinchazón en el estómago.
  • Salvado de avena: la fibra solube que contiene mejora el estreñimiento y también la diarrea leve.
  • La linaza, usada por ejemplo en infusiones o para el gofio, es una medicina alternativa como laxante ligero ,debido a su contenido en ácido linólico. Al contacto con agua, la cáscara de la semilla de linaza desarrolla una baba, que al ingerirse, estimula los receptores ubicados en las paredes intestinales que se expanden; y genera excreción como reflejo. También es buena su fibra y es rica en omega-3
  • Salmón y sardina. El omega 3 que llevan es de una altísima calidad alimenticia
  • También recomendamos menta y canela, hierbas medicinales que ayudan a mitigar los síntomas del colón irritable y que pueden tomarse en forma de té.

Tratamiento en Biosalud para los problemas de colon irritable

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